몇달만의 바벨로우 ㄷㄷㄷ 스미스지만 무지 힘드네요;;
등 : 총 40세트
바벨 로우(스미스) : 15세트
60KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
140KG : 10회
160KG : 10회(발광)
랫 풀 다운(최대 90KG) : 10세트
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
케이블 로우 머신(최대 100KG) : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
이두 : 총 20세트
덤벨 컬 : 10세트
9KG : 15회
9KG : 15회
12KG : 12회
12KG : 12회
13KG : 10회
13KG : 10회
13KG : 10회
15KG : 10회
17KG : 10회
17KG : 10회
프리처 컬 머신(최대 85KG) : 10세트
15회
20회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
