퇴근을하고 무거운 몸을 이끌고 헬짱을 갑니다.
태교여행이라고 와이프와 3박4일동안 미친듯이
먹었던걸 후회하며..ㅜㅜ
저녁 9시 40분 에스프레소 얼음타서 마시고 운동시작.
데드맆
20 40 60 80 100 110 120 110 100 80 총 9셋
어시스트 풀업
7 6 4 3 2 총5셋
랫풀다운
68 x 10 2셋
61 x 10 2셋
바벨로우
20 x 15
30 x 12
40 x 12
50 x 10
50x 10
원암덤벨로우
30lbs x 13
35lbs x 11 2셋
40lbs x 9
암풀다운(마무리)
40 x 12 4셋
덤벨컬 x 5셋
이지바컬 x 4셋
바벨컬 x 3셋
오늘도 수고하셨습니다!
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 181 |
진로(퍼스널)대입 고민있습니다
[2]
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개굴 | 2016.06.01 | 251 |
| 180 | 0601 - 하체 [20] | 뷁 | 2016.06.01 | 251 |
| 179 | 등 , 이두 , 삼두 [12] | 근성人 | 2016.05.28 | 251 |
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| 177 | 16.05.25(수) 가슴+삼두+이두 [14] | 골드마운틴 | 2016.05.26 | 251 |
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| 174 | 피 [4] | 공자 | 2016.05.24 | 251 |
| 173 |
5월10일 어깨 / 삼두 ~ 비가옴..
[12]
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Effort | 2016.05.10 | 251 |
| 172 | 5/6[25일] 어깨, 삼두운동 일지 [3] | 24멸치탈출작전 | 2016.05.09 | 251 |
| 171 | 5월 8일 어깨+하체 [12] | 유리몸 | 2016.05.08 | 251 |
| 170 | 어깨,종아리 운동 [4] | 92몽키 | 2016.04.20 | 251 |
| 169 | 4월 21일 등 [4] | MinsooKwak | 2016.04.17 | 251 |
| 168 | 안녕하세요 질문 부탁될까요 ㅠㅠ [2] | 과오후 | 2016.04.16 | 251 |
| 167 | 4/15 어깨운동 일지 [13] | 멍뭉이 | 2016.04.15 | 251 |
| 166 | 4/12 다리 [7] | 까까에요 | 2016.04.13 | 251 |
| 165 | 4월 8일 등 [3] | MinsooKwak | 2016.04.08 | 251 |
| 164 | 4/1 만우절~ 가슴,삼두 ~ [8] | Effort | 2016.04.01 | 251 |
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| 162 | 3.28 가슴 [8] | 링크 | 2016.03.28 | 251 |
