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11/1 운동일지입니다.(가슴) 6

2018.11.01 22:14

tigeraph

오늘은 운동이 아닌 노동을 하고 왔습니다.


가슴 : 총 35세트

플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 15세트 

40KG : 20회

80KG : 15회

100KG : 12회

100KG : 12회

100KG : 10회

100KG : 10회

100KG : 10회

120KG : 12회

120KG : 10회

120KG : 10회

120KG : 10회

120KG : 10회

140KG : 10회

140KG : 10회

160KG : 10회


디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트 

40KG : 20회

80KG : 15회

100KG : 12회

100KG : 12회

100KG : 12회

120KG : 10회

120KG : 10회

120KG : 10회

120KG : 10회

140KG : 10회


팩덱 플라이 머신 : 10세트 

15회

15회

12회

12회

12회

12회

12회

10회

10회

10회


행잉 레그 레이즈(등받이) : 10세트(각 15~20회)


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