오랜만에 공복 아침 하체;;
레그 프레스는 더 치고 싶었는데, 스쿼트 200넘게 치는 어떤분때문에 원판이 없었네요 ㅠㅠ
하체 : 총 40세트
레그 프레스 : 15세트
100KG : 20회
200KG : 15회
200KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
