이번주는 계속 50~60분컷 해야되네요 ㅠㅠ
등 : 총 40세트
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
랫 풀 다운(최대 100KG) : 10세트
15회
15회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
10회
원암 미드 로우 머신(원판 무게만, 최대 100KG) : 5세트
15회
15회
12회
10회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
20회
15회
15회
12회
12회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 10세트(각 15~20회)
댓글 17
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고생하셨습니다~ 어휴 50~60분컷이라니... 전 세트 수 줄였는데도 얻은 시간만큼 담배를...ㅜ
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ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 60분 컷 ㅠㅠ
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날 추우니... 본 운동 좀 줄이더라도 워밍업에 시간을 더 투자하시길...
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수고하셨습니다 ㅎㅎ 저는 한시간은 더 걸릴듯요 ㄷ
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ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 1시간 컷 했네요 휴~
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J.D.I
2018.10.30 06:39
쉬는시간도 없이~ 고생하셧습니다 -
감사합니다 ㅎㅎ 세트 중간에 큰 숨 2번 쉬고 바로 했네요 ㅎㅎ
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저도 오늘은 한시간 컷으로 끝냈습니다ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋㅋ 역시 밤샘과 타임어택 운동의 대가!!
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항상보고 많이 배워갑니다!! 수고하셨습니다
