밀프가 엄청 안되네요;; 뭔가 이상한듯..
밤새고 해서 그런가;;
어깨 : 총 40세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
50KG : 12회
50KG : 12회
50KG : 12회
50KG : 12회
60KG : 10회
60KG : 10회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
6KG : 25회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 20회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 15회
16KG : 12회
숄더 프레스 머신 : 5세트
25회
15회
15회
12회
12회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
삼두 : 총 20세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 10세트
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
