키는 155! 25살 여자입니다!
웨이트 관심가지구 운동시작한지는 10개월정도 됐구요, 골격근량은 첨 운동 시작했을때보다 4키로정도?늘긴했는데 더이상 늘지가 않구 지방만 계속 쌓이고 있습니다.... 근육량이랑 같이 늘면 상관없을것같은데 지방만 느는것같아요ㅠ
처음엔 일반식으로만 먹다가 6개월?전부턴 닭가슴살이랑 고구마로 세끼에서 네끼 먹고있구요, 운동 전후로 프로틴(신타6) 마십니다.
그리구 요샌 운동 끝나고 먹고싶은거 있음 먹을때도 있어요,
웨이트는 오전11시경에 2시간에서 2시간 30분정도하고 있습니다
운동은 주 6일, 4분할로 진행하고 있고 있어요
1.가슴,삼두
2.등,이두
3.어깨.삼두
4.하체.이두
운동을 나름 빡세게 한다 생각하고있는데
제 생각으로만 빡센건지....
무게를 올려야하는지, 식단을 바꿔야하는지...
지방을 빼고나서 근육량 올릴걸 생각해야하는건지,,,
어떻게 진행해야될지 모르겠숩니다ㅠㅠ
댓글 11
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골격근량은 한없이 무한정으로 올라가는게 아닙니다 처음에는 빠르게 오르지만 나중에는 잘 안올라요 그냥 지금처럼 하시면 됩니다 지금 드시는거면 충분합니다 먹는거 메뉴 바꾼다고 몸이 더 좋아지는건 없습니다
추천:2 댓글
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스리스르슬
2018.10.25 00:05
그렇군요ㅠ 조언 감사합니다! 열심히해보겠슴당 -
그러다 키 안 큽니다
청소년기땐 잘먹고 그냥 운동열심히만 한다고 생각하셔요추천:2 댓글
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스리스르슬
2018.10.25 00:00
저 25살인데여ㅠ_ㅠ....키 크고싶어도 더이상 안큽니다.... -
죄송합니다..
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ㅋㅋㅋㅋㅋ현웃ㅋㅋ
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스리스르슬
2018.10.26 21:36
ㅋㅋㅋ괜찮습니당, 키는 더 이상 안크지만 꾸준하게 열심히 해볼게여 -
지금 식단으로 운동만 꾸준히 하셔도 체지방률 줄어들거에요
추천:1 댓글
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스리스르슬
2018.10.25 00:02
근육량을 증가시키고싶은데 그것또한 이 식단대로 꾸준히하면 늘까여 제가 마음만 급한건가여 -
꾸준히 해보세요.
퍼펙트바디
2018.10.25 00:00
골격근량은 한없이 무한정으로 올라가는게 아닙니다 처음에는 빠르게 오르지만 나중에는 잘 안올라요 그냥 지금처럼 하시면 됩니다 지금 드시는거면 충분합니다 먹는거 메뉴 바꾼다고 몸이 더 좋아지는건 없습니다
추천:2 댓글
김총경
2018.10.24 23:36
청소년기땐 잘먹고 그냥 운동열심히만 한다고 생각하셔요
추천:2 댓글
홍길동전
2018.10.24 23:28
지금 식단으로 운동만 꾸준히 하셔도 체지방률 줄어들거에요
추천:1 댓글