11시: 밥 270그램, 닭가슴살 100-150그램

 3시 : 밥 270그램, 닭가슴살 100-150그램

9시: 밥 270그램, 닭가슴살 100- 150그램 

운동 후 웨이프로틴. 


어떤가요?