키 171 몸무게 73입니다

운동은 웨이트1시간반 유산소40분

아침은 일반식 밥200g 삶은계란2개 

점심은 일반식

운동후 프로틴 섭취

저녁 일반식 닭가슴살100g


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
68178 부스터 샤터 질문드립니다 [4] Anak1n 2017.03.26 448
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68176 새벽 운동 전, 면류 섭취 질문입니다! [2] file 언론광고학과 2017.03.29 448
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68174 3/30 영양일지입니다. [8] file tigeraph 2017.03.31 448
68173 몬밀 맛종류~ [3] j더락 2017.03.31 448
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68169 안녕하세요 혹시 몬블 아침 저녁 2번 먹어도 될까요? [7] 일본어회화 2017.04.03 448
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68161 유산소후 보충제 [6] 3분요리 2017.04.10 448
68160 제페턴에 크레아틴 bcaa 아르기닌 섭취법좀 [1] 몬스터궁 2017.04.12 448
68159 초보자 식단 조언좀 부탁드립니다. [2] 손사94 2017.04.12 448