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10/15 운동일지입니다.(하체) 7

2018.10.15 11:48

tigeraph

출국전 운동끝!

저녁 비행기라 여유있네요 후...


시차적응을 위해 대충했습니다 ㅎㅎ


하체 : 총 40세트

레그 프레스 : 10세트 

100KG : 20회

100KG : 20회

200KG : 15회

200KG : 15회

200KG : 15회

300KG : 12회

300KG : 12회

300KG : 12회

400KG : 10회

400KG : 10회


레그 익스텐션 : 10세트 

20회

20회

20회

20회

20회

20회

15회

15회

15회

15회


시티드 레그 컬 : 10세트 

20회

20회

15회

15회

15회

15회

15회

15회

12회

12회


카프레이즈 : 10세트 

15회

15회

15회

15회

15회

15회

15회

15회

15회

12회


업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)



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