179에 체중 85정도, 골격근량은 41정도 나옵니다.
체지방이 좀 쪄서(18%정도) 이번에 한번 걷어내려는데 평소에 뺄때는
아침 닭가슴살 100g + 고구마 200g
점심 일반식 밥 한공기
저녁 닭가슴살 100g + 고구마 200g
간식은 견과류 좀 먹어주는 편이고
종합비타민(알파맨)이랑 쿼드엑시드(1스쿱 운동전), 유청프로틴 (1일 2스쿱)먹으면서 운동합니다.
저녁먹은 후에 배고플때는 닭가슴살 한덩이씩 더 먹곤 합니다.
이렇게 먹으면서 다이어트 하면 될까요?
귀리가루 주문해서 먹으면서 할까하는데 저녁에 고구마를 빼고 귀리가루를 먹는건 어떨까요?
많은 조언 부탁드리겠습니다.
댓글 6
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