벌크업 살찌우기 조언 구합니다 4

벌크업 단순하게 생각하면

운동 강도 높게 뽑으면서 그에맞게 식사량또한 늘려주며 10년이상 보면서 하는거에요.

운동을 제대로 체계적으로 배워서 해도 벌크업이 쉽지 않은데

그냥 혼자 대충 찾아보고 운동 자세도 혼자 시행착오 겪어보면서 하면 당연히 남들 10년걸릴꺼 본인은 20년이 걸릴수도있죠.

벌크업은 보디빌더 선수도 성공하기 힘든 작업입니다 벌크업에서 중요한건 운동인데 4개월 차시면 운동에 있어서 미숙한게 많으실겁니다 운동수행능력도 선수에 비해 떨어질테구요

단기간에 입에 뭘 더 넣어서 얻는건 딱히 없어요 탄수화물을 더 챙겨먹어서 그 힘으로 무게를 더 치고 훈련을 더 빡세게 해야하는데 운동 4개월차시면 상대적으로 먹는양을 늘리는 것에 비해서 무게가 팍 늘어나지 않을겁니다

무게를 무작정 늘려도 키우고자하는 메인 근육에 무게를 실어야하는데 보조를 해주는 근육에만 힘이 더 쓰고 억지로 들려고 하는 일이 발생할수도 있어요

찌우고 뺏더니 남는건 없고 늘어난건 거이 없을수도 있습니다 아직은 무작정 벌크업을 하실때가 아니라 운동을 제대로 배우거나 수행하시는게 가장 중요합니다

특별히 벌크업을 한다고 막 먹어대지 않아도 기본적인 3~4끼 정도만 먹고 운동해도 제대로만 운동한다면 근육량이 늘어날 시기에요 보디빌더 선수분들도 60 65 70 계속 꾸준히 나가시는 분들이 많습니다 

정말 정점을 찍는 분들도 쉽게 못하는걸 일반인이 할수 있으리라고는 생각되진 않습니다

단기간에 체중 잘 늘어봐야 체지방만 느는거고 그럼 빼봐야 남는 것도 없습니다

그냥 운동 꾸준히 하면서 식사로 영양 부족하지 않게만 먹으면 체중은 늘어요

뭐든 단기간에 하려고 하니 앞이 깜깜해지는거에요