댓글 7
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살찌고싶휴
2018.10.11 19:42
체중 70.4 근육랑36 체지방량7.4입니다
못믿으시겠다면 사진인증할수있습니다. (사진올리는법을몰라서 글하나더 올렸습니다.) 살찌울려면 어떻게해야하는지 조언부탁드립니다.
단순히pt를받아라 그런거말고 섬세하게하나하나 조언듣고싶습니다 -
60까지 뺄 필요 없겠는데요;
살 찌우는건 단순해요
유지되는 식단에서 밥량을 늘리고 운동을 더 강도있게 해주시면 되는거죠 -
179에서 60까지면 뼈 남기고 다 빼는건데 그정도면 식욕 없던 사람도 식욕 터집니다.
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살찌고싶휴
2018.10.11 14:38
식욕은 지금도 왕성한거같은데
살이안쪄서고민입니다 64키로에서 70까지 찌웟는데 더이상안쪄요 -
멸치육수
2018.10.11 17:21
더 드셔보세요 제가 55에서 70까지 찌웟는데 본인이 많이 먹는다고 생각하지말고 적다생각해보세요 운동량도 늘려보시구요 -
살찌고싶휴
2018.10.11 17:29
아침 8시에 일반식먹고 10시에 바나나3개아몬드15개 우유500ml 점심12시 일반식+닭가슴살 15시에 김밥2줄or햄버거 저녁18시 일반식 운동후 닭가슴살 보충제 일반식
이렇게먹습니다 여기서 뭘더 추가해야합니까???
운동량은 1시간 20분정도하구요 1시간할때도있구요 주6일 운동합니다
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