어제 하체했는데, 너무 대충한거 같아서 또 했습니다.
끝나고 팔하고 싶었는데, 밤샘 근무하고 간거라... 이러다 돌연사 할까봐 멈췄습니다;;
하체 : 총 50세트
레그 프레스 : 20세트
50KG : 20회
120KG : 15회
120KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 10회
400KG : 10회
400KG : 10회
레그 익스텐션 : 10세트
20회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 레그 컬 : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 10세트
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
15회
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
댓글 9
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내여친바벨
2018.10.07 12:50
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tigeraph
2018.10.07 19:20
ㅋㅋㅋ 스쿼트를 안해서 그런지 걸을만하네요
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치업
2018.10.07 09:24
밤샘근무;; 고생하셨습미다’ -
tigeraph
2018.10.07 19:21
감사합니다 ㅎㅎㅎ 오늘도네요 ㅠㅠ
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치킨성애자
2018.10.06 23:54
중량이 400kg ???? 뭔가 어마어마하시네요 ㄷㄷ 오늘은 시간에 쫒기지 않는 대신 잠에 쫒기셨네요 ㅠ
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tigeraph
2018.10.07 19:21
ㅋㅋㅋㅋ 예전보다는 많이 줄었네요 그래도 주어진 관절에 맞춰서 하렵니다 ㅎㅎ
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치킨성애자
2018.10.07 23:16
ㅎㅎ 잘 생각하셨습니다~ 안전하게 해야 계속 할 수 있으니까용^^~
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Helliny
2018.10.06 23:44
저는 하체2틀연속할 엄두도안나는데 ㅋㅋㅋ수고하셨슴다 -
tigeraph
2018.10.07 19:21
감사합니다 ㅎㅎ 전날 너무 저강도로 해서 그러네요
저는 못걸어다닐듯