손목 부상 중이라 레이즈만...
지겹네요 슬슬;;
내일은 또 하체;; 10일새 한 7번째인듯
어깨 : 총 30세트
사이드 레터럴 레이즈 : 15세트
5KG : 25회
8KG : 15회
8KG : 15회
8KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
15KG : 12회
15KG : 12회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
덤벨 벤트 오버 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
