[ 1차 식사 ]
- 06 : 30
- 시리얼, 20g / 식빵, 2pcs. / 바나나, 1pce. / WPC, 20g
[ 식간 ]
- 08 : 00
- 칼슘 & 마그네슘, 2tabs.
[ 훈련 전 ]
- 09 : 00
- 부스터, 1serv.
[ 훈련 중 ]
- 09 : 30 ~ 12 : 30
- BCAA, 1serv. / 글루타민, 1serv. / 게토레이, 1serv.
[ 훈련 후 ]
- 12 : 30
- 바나나, 1pce. / WPC, 30g
- 멀티 아미노산, 2tabs.
[ 식간 ]
- 13 : 00
- HMB, 1cap.
[ 2차 식사 ]
- 13 : 30
- 로제 스파게티, 100g / 닭가슴살, 150g
- 멀티 비타민, 1tab. / 실리마린, 1cap.
[ 식간 ]
- 15 : 00
- 보스웰리아, 1cap.
[ 3차 식사 ]
- 17 : 30
- 베이글, 1pce. / 닭가슴살, 150g
- BCAA, 1serv. / 글루코사민 & MSM, 2tabs.
[ 식간 ]
- 20 : 00
- HMB, 1cap.
[ 4차 식사 ]
- 21 : 00
- 시리얼, 40g / 달걀 난백, 4pcs.
- 글루타민, 1serv. / 실리마린, 1cap. / 오메가 3, 1cap.
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