8/18 운동일지입니다.(등) 2

오늘도 사람 만원;;

어쩔수 없이 다시 머신충 빙의 했습니다...

그동안 손때문에 팔운동을 거의 못했지만, 아직도 할 상태는 아니어서..

수건을 부여잡고 억지로 프리처 컬로;;

등 : 총 30세트 
랫 풀 다운(최대 80KG) : 10세트
20회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
10회
10회

시티드 로우 머신(최대 90KG) : 8세트
20회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회

랫 풀 다운(언더 그립, 최대 50KG) : 4세트 
15회
15회
12회
12회

시티드 케이블 로우(최대 70KG) : 4세트 
15회
15회
15회
15회

케이블 풀오버 : 4세트
15회
15회
15회
15회

복근 : 총 10세트 
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
레그 레이즈 : 5세트(각 15회)

프리처 컬 머신(최대 80KG) : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
10회
10회
10회