하루 4시간 간격으로 4끼 먹구요
한달전과 체중은 비슷한것같습니다. +-0.5정도..
눈으로 봤을때 몸은 좀 좋아진것 같긴한데 이따 인바디 찍어봐야 알것같아요.. 근데 복근이 원래 잘 안나오나요??..
첫끼 소고기(척아이롤)200g 현미밥150g
두번째끼니 닭가슴살 100g 현미밥or고구마150g
세번째끼니 닭가슴살 200g 현미밥or고구마150g
네번째끼니 닭가슴살 200g 현미밥 150g
하루에 하나 매일견과 한봉 먹어주고 이것들 이외에는 먹지않습니다!
운동은 주6일하는데 효과가 나오려면 몇달은 더해야겟지요..? 8월20일에 수영장가는데 그때까지만 끼니당 밥 50g씩만 줄여볼까요?ㅜㅠ
99muscle