6일 중 하체 5일째;; 어제 괜히 가슴했다가 손바닥/손가락 물집 도져서...
다리가 후들거리지만 그냥 했습니다;; 출석 체크 수준으로만..
하체 : 총 30세트
V 스쿼트(원판 무게만) : 8세트
40KG : 20회
80KG : 15회
120KG : 15회
160KG : 12회
200KG : 10회
200KG : 10회
200KG : 10회
200KG : 10회
레그 익스텐션(최대 70KG) : 8세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
카프레이즈 : 6세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
라잉 레그 컬(최대 50KG) : 4세트
20회
15회
15회
15회
이너 싸이 : 4세트
20회
20회
20회
20회
복근 : 총 10세트
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
