밤샘 근무하고 바로 운동;;
진짜 코피터질뻔..
근데 늘 느끼지만, 밤새고 가면 중량은 잘 들림;;
운동은 잘 안되네요..
가슴 : 총 30세트
플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 8세트
40KG : 25회
60KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
인클라인 바벨 벤치 프레스(스미스) : 8세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신(최대 70KG) : 8세트
15회
15회
12회
12회
12회
12회
15회
10회
팩덱 플라이 머신 : 6세트
15회
15회
15회
12회
12회
12회
삼두 : 총 10세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트
20회
15회
15회
12회
12회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
복근 : 총 10세트
레그 레이즈 : 5세트(각 15회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
유산소 : 싸이클 35분
터질뻔이시라니..