안녕하세요 177 / 72 마른체형의 헬린이입니다
아랫뱃살이랑 옆구리살 때문에 몸이 예뻐보이지가 않아서
하루 1시간~1시간반정도 집에서 맨몸운동하면서 몸을 예쁘게 만들고 싶은데요
유산소운동은 기상 후 아침 식사전 공복상태에서 스쿼트랑 버피테스트를 타바타운동으로 8분동안하구요
근력운동은 오후 5시부터 1시간 반정도 팔굽혀펴기랑 턱걸이 그리고 복근운동을 합니다
제 식단은
아침(9시경) - 바나나1개, 닭가슴살100g,닥터유에너지바1개
점심(1시경) - 밥200g, 계란2개, 닭가슴살100g
운동후(6시반) - 신트랙스 매트릭스 1스쿱
저녁(7시) - 바나나1개,닭가슴살200g
이렇게 먹는데 뭔가 문제점이라도 있을까요
조언부탁드릴게요
댓글 4
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 68458 | SAN performance creatine 질문드려요 [8] | riderback | 2015.11.11 | 447 |
| 68457 |
12/18(금)영양일지
[8]
|
한울 | 2015.12.19 | 447 |
| 68456 | 통관세질문 [4] | gustmd12 | 2016.01.30 | 447 |
| 68455 | 아디다스 파워웹 가지고 계신분 있으신가요? [3] | 프레드리히 | 2016.02.06 | 447 |
| 68454 | 체중 감량 하면서 먹을 단백질 보충제 [4] | 삼색사과 | 2016.02.10 | 447 |
| 68453 | 미셀라크림에 대해 질문드리겠습니다. [5] | 타미힐피거 | 2016.02.14 | 447 |
| 68452 | 매트릭스 드셔보신분 | kjm2565 | 2016.02.17 | 447 |
| 68451 | 단백질보충제 선택 [6] | oposoju | 2016.02.18 | 447 |
| 68450 | 보충제 불량 질문올립니다. [3] | 개멍뭉이 | 2016.03.12 | 447 |
| 68449 | 운동 후 닭가슴살 보충제?? [3] | lane | 2016.03.14 | 447 |
| 68448 | 약 복용시 보충제 섭취하면 안되겟죠?? [3] | 헬스2년째 | 2016.04.02 | 447 |
| 68447 | 저녁운동 후 영양섭취 [6] | 양산시평산동 | 2016.04.05 | 447 |
| 68446 | 체지방율에 대해 질문드립니다. [5] | 너구리왕 | 2016.04.28 | 447 |
| 68445 | 섭취시간이랑 바꿀것 좀 알려주세요. [7] | 신신 | 2016.04.30 | 447 |
| 68444 |
5월 2일 (월) 영양일지
[12]
|
정현짱짱 | 2016.05.02 | 447 |
| 68443 | 식단표 한번 봐주세요 횽님들 ㅠ [4] | 몬스터멸치 | 2016.05.08 | 447 |
| 68442 | 체중증가을위한조언부탁드립니다! [3] | 운동하는야농이 | 2016.05.09 | 447 |
| 68441 | 몬스터 마트 2차 질문 [4] | 멸치를벗어나리라 | 2016.05.10 | 447 |
| 68440 | 단백질섭취량 [7] | gustmd12 | 2016.05.13 | 447 |
| 68439 | 프로틴 조합과 관련해서... [3] | 말승냥이 | 2016.05.16 | 447 |
