허리가 좀 괜찮아진거 같아 오랜만에 바벨 로우를...
근데 운동하는거보다 자전거 밖에서 탄 게 더 힘드네요 ㅎㄷㄷㄷㄷ
등 : 총 30세트
시티드 로우 머신(최대 80KG) : 6세트
15회
15회
15회
12회
10회
10회
랫 풀 다운(최대 80KG) : 7세트
10회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
랫 풀 다운(언더 그립, 최대 55KG) : 5세트
10회
10회
10회
10회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
10회
10회
10회
10회
바벨 로우(스미스) : 7세트
60KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
복근 : 총 15세트
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
레그 레이즈 : 5세트(각 15회)
크런치 : 5세트(각 20회)
유산소 : 자전거 40분
댓글 10
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마지막 운동인데도 로우중량140kg??전 막판에 데드140도 힘들던디..
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ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 해서 오버했네요 ㅋㅋㅋ 전완 엄청 땡기네요 지금도
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답정너
2018.07.15 10:33
지나가던 헬린이인데요 궁금증이 생겨 질문을 남기됬습니다 혹시 랫풀다운 두종류를 저중량(저에게는 알맞은 중량) 으로 하시는 이유가 있나요?
다른일지도 봤는데 밀프도 100을 하시던데 랫풀을 저중량으로 하시는 이유 궁금합니다 -
머신이 센터마다 중량이 다릅니다. 제가 2군데 다니는데 이곳 랫풀다운은 50KG가 다른 곳 80KG급입니다 ㅠㅠ
80KG로 끼면 다른 곳 끝까지 꼽은거 보다 무겁구요...
저중량이 아닌거 같습니다 ㅎㅎ 따로 저중량으로 하지는 않습니다! 현재 방식은!
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답정너
2018.07.16 01:31
아 머신차이였군요 80kg가 다른데 최대중량보다 무겁다니 그런걸 당기시다니 존경합니다 -
수고하셨습니다^^
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감사합니다 ㅎㅎㅎ
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ONZO
2018.07.15 00:10
저도 낼 라이딩 가려구용 -
전 가려다 실패 ㅠㅠ 너무 덥네요
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ONZO
2018.07.16 17:02
야라가 짱이네용 여긴 바닷가라서 야밤에 혼자 바다보며 라이딩하는 기분이 쏠쏠합니다ㅎ
