48분 컷!
진짜 너무 덥네요..오늘 잘수나 있을지;;
어깨 : 총 30세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 7세트
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
70KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
40KG : 12회
40KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 10회
60KG : 10회
숄더 프레스 머신(최대 70KG) : 4세트
15회
15회
10회
10회
사이드 레터럴 레이즈 : 6세트
6KG : 15회
8KG : 15회
10KG : 12회
10KG : 10회
10KG : 10회
12KG : 10회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 4세트
12회
12회
12회
10회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 4세트
8KG : 12회
8KG : 12회
8KG : 12회
8KG : 12회
레그 레이즈 : 5세트(각 15회)
유산소 : 싸이클 40분
저정도의 강도를 48분 만에 끝내시다니....