운동하러 이동하는게 제일 힘드네요...
오늘도 자세를 제대로!
하체 : 총 30세트
레그 프레스 : 9세트
100KG : 20회
100KG : 20회
200KG : 15회
200KG : 15회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
400KG : 10회
400KG : 10회
시티드 레그 프레스 : 5세트
100KG : 20회
150KG : 15회
150KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
레그 익스텐션(최대 70KG) : 6세트
15회
15회
12회
12회
10회
10회
시티드 레그 컬(최대 70KG) : 6세트
20회
10회
10회
10회
10회
10회
카프레이즈 : 4세트
15회
15회
15회
15회
복근 : 총 10세트
업도미널 크런치 머신 :5세트(각 15회)
레그 레이즈 :5세트(각 15회)
유산소 : 트레드밀 40분
