사이클 10
렉풀데드
60k 15
100k 10 ,5
120k 2
80k 5,5
바벨로우
40k 15,10
60k 15
80k 10
90k 3
마무리 디센딩 80(5개)-60(5개)-40(5개)-빈봉(10개)
케이블로우(클로즈그립,페럴러,하이로프)
각 50-75kg으로 12-15회씩 4set 씩
시티드로우
각35kg * 3set
원암 로우로우
30kg *4set
랫풀다운
40kg * 3set
원암 원판로우
20kg * 3set
유산소 60분
끄읏
데드 140 뽑을라는대 1도 안움직이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
조용히 원판 내려둠..
원암 원판로우 원판 정리하다 생각나서 해봤는대
덤벨로우 보다 느낌이 좋군요 ㅋㅋ
후 내일 공유 1시간 당첨!!
댓글 3
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