전체
칼럼
커뮤니티
영양
트레이닝

안녕하십니까 선생님들 질문좀 드려보겠습니다 6

2018.07.11 06:25

큰스

 

안녕하세요 29세  직장인입니다

76kg에서 거의 안먹는 다이어트식단으로 60kg까지 뺐고 헬스 등록한 후 일반식 먹으면서 172에 67kg이 되었습니다. 

근육량은 30kg이며 체지방은 17퍼센트입니다

현재 2주째 유지중인 식단으로는 하루 4시간간격 4끼


첫끼 : 쌀밥200g 소고기200g

두번째 고구마200g 닭가슴살200g

세번째 고구마200g 닭가슴살200g

네번째 현미200g 닭가슴살200g 입니다

운동후 프로틴,크레아틴 먹습니다

웨이트는 주6일 하고있구요 제 식단 괜찮은지요..? 이게 무슨 식단인지도 알고싶습니다..!


그리고 1주일 중 하루는 치팅데이로 하고싶은데 선생님들께서는 무엇을 드시는지 궁금합니다..

추천 1
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
68218 3/23(목)영양일지 [8] file 한울 2017.03.24 448
68217 다이어트도와즌세요ㅠ [1] 칠국 2017.03.24 448
68216 미숫가루질문있습니다 [1] 기도한다 2017.03.26 448
68215 부스터 샤터 질문드립니다 [4] Anak1n 2017.03.26 448
68214 3/27 영양일지입니다. [8] file tigeraph 2017.03.28 448
68213 새벽 운동 전, 면류 섭취 질문입니다! [2] file 언론광고학과 2017.03.29 448
68212 시합 준비 중.. [1] ironsoo02 2017.03.30 448
68211 3/30 영양일지입니다. [8] file tigeraph 2017.03.31 448
68210 몬밀 맛종류~ [3] j더락 2017.03.31 448
68209 여자 운동선수 [2] 내거친눈치밥 2017.03.31 448
68208 음식섭취잘됫나요 [3] 연산군 2017.03.31 448
68207 식단한번봐주세요! [2] file 잉심이 2017.04.03 448
68206 안녕하세요 혹시 몬블 아침 저녁 2번 먹어도 될까요? [7] 일본어회화 2017.04.03 448
68205 냉동닭찌찌 도전하려는데요 [4] 카오리짱짱걸 2017.04.04 448
68204 각 효능과 부작용!!!! [2] ymin 2017.04.05 448
68203 다이어트 식단 질문드립니다~! [5] 영양중독 2017.04.05 448
68202 보충제섭취궁금해요 [4] 잘부탁해요 2017.04.07 448
68201 부스터 완제품 안드시고 단일 섞어 드시는 분? [9] 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 2017.04.07 448
68200 웨이 프로틴 하나로 ... [6] he**** 2017.04.10 448
68199 단당류탄수화물 보충에대해서 [5] 벌크벌크업 2017.04.10 448
날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴