체지방 20%까지 뺀 후 10%대가 자꾸 안오길래 (유산소 운동은 웨이트 후 꾸준히 30분하는중..)
식단을 새로 짜봤습니다. 도움 부탁드려요.
아침 - 바나나 1EA, 고구마 100G, 컴뱃 카제인, 양배추즙
점심 - 포르미 다이어트 도시락 (200Kcal 정도)
오후 3시 - 바나나 1EA, 닭가슴살 100g
운동 전 - BCAA 운동 후 - 단백질보충제
저녁 - 포르미 도시락, 양배추즙
저녁 9시 - 닭가슴살 100g
지금 이 루틴대로 시작한지 3일정도 되었구요. 물은 꾸준히 하루에 3L 전후 마시고 있습니다
중간 중간에 일반식을 먹어야 되는 경우엔 최대한 단,짠 제외 할려고 합니다.
더 보충해야되거나 빼야 되는 경우가 있으면 말씀해주세요!
그리고 주말에 본의아니게 식단조절못하여 월요일 인바디 체크 결과 오히려 체지방이 올라갔던데
다시 식단 조절하면 빠질 수 있는지 궁금합니다 ㅜㅜ
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