교육중이라 아침, 점심에는 못하고 오랜만에 저녁에 했는데..
진짜 사람 오지게 많네요 ㅎㄷㄷㄷ 기구 줄서서하는 수준;;
겨우 하고 왔습니다. 요즘 자극, 자세 위주로 하는데 영 느낌 안 오네요 ㅋㅋ
등 : 총 30세트
시티드 로우 머신(최대 80KG) : 7세트
15회
12회
12회
10회
10회
12회
10회
랫 풀 다운(최대 80KG) : 7세트
15회
12회
12회
10회
10회
10회
10회
시티드 케이블 로우(최대 70KG) : 6세트
12회
12회
12회
12회
10회
10회
랫 풀 다운(언더 그립, 최대 60KG) : 5세트
15회
10회
10회
10회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
12회
10회
10회
10회
10회
복근 : 총 10세트
레그 레이즈 : 5세트(각 15회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
유산소 : 산책 30분
