자극 위주 운동 2일차...
정자세로 레그 프레스 가슴팍 치고 올리는 중인데, 무릎 나간듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 무릎 비실이..
하체 : 총 30세트
레그 프레스 : 7세트
100KG : 20회
160KG : 15회
160KG : 15회
200KG : 12회
200KG : 12회
300KG : 10회
300KG : 10회
레그 익스텐션(최대 55KG) : 7세트
15회
15회
12회
12회
10회
10회
12회
시티드 레그 컬(최대 45KG) : 7세트
15회
10회
10회
12회
10회
10회
12회
시티드 레그 프레스 : 4세트
100KG : 20회
100KG : 20회
150KG : 15회
150KG : 12회
카프레이즈 : 5세트
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 12회
복근 : 총 10세트
레그 레이즈 : 5세트(각 12~15회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
유산소 : 자전거 30분
