오늘은 핵망...
잠을 이상하게 잤는지, 일어나니 햄스트링 쪽이 쑤시길래...
많이 중량은 안 치고 개판으로 했습니다 ㅋㅋㅋ
하체 : 총 35세트
레그 익스텐션 : 4세트
20회
20회
20회
20회
시티드 레그 프레스 : 6세트
100KG : 30회
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 15회
200KG : 15회
시티드 레그 컬(최대 70KG) : 7세트
15회
15회
20회
20회
20회
15회
15회
카프레이즈(180KG) : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
레그 익스텐션(최대 70KG) : 6세트
20회
20회
20회
20회
15회
15회
레그 프레스 : 7세트
120KG : 30회
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 20회
300KG : 20회
300KG : 20회
300KG : 20회
복근 : 총 10세트
레그 레이즈 : 5세트(각 20회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
유산소 : 자전거 40분
