50분컷!
내일은 공복 하체 예정입니다 ㅠㅠ
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 7세트
40KG : 35회
60KG : 20회
60KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
90KG : 10회
90KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 6세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
숄더 프레스 머신(최대 80KG) : 6세트
20회
15회
15회
12회
12회
10회
사이드 레터럴 레이즈 : 7세트
8KG : 25회
10KG : 20회
10KG : 20회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 15회
14KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 4세트
8KG : 15회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 20회
복근 : 총 10세트
레그 레이즈 : 5세트(각 20회)
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15회)
유산소 : 싸이클 40분
저도 내일은 공복하체ㅎㅎ