174/70이구 체지방좀 빼고 다시운동하고싶어서 다이어트중입니다
운동은 주6회3분할 웨이트위주로하고 운동후 유산소 30~60까지 그날 여유에따라 타줍니다.
일요일은 공복유산소 60분 스트레칭 코어위주로하구
치팅합니다.
아침 : 고구마200g 계란4개 브로콜리80g 방울토마토5개 아몬드7개 비타민 오메가3
운동전 : 크라켄 시트룰린3g 타우린 1.25g 바나나반개
운동중 : 게토레이 타우린2g
운동후/점심: 프로틴30g 인스턴트오트100g 모노크레아틴3g
타우린2g 바나나반개 아몬드7개
(바로 수업이라 이게 점심입니다.)
저녁 : 현미+백미100g 닭가 150g 아몬드6개 브로콜리80g 오메가3
저녁간식 : 닭가 50g 방울토마토 5개
잘못된점있으면 조언부탁드립니다!
댓글 5
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홍길동전
2018.07.03 18:53
네
추천:1 댓글
홍길동전
2018.07.03 18:49
저녁도 200g정도는 드셔보시고 운동 후에 바나나 한개 다 드셔도 충분히 빠져요
추천:1 댓글