댓글 7
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엄청난 의지네요 대단합니다
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mcjangtong
2018.07.23 17:55
감사합니다ㅠㅠ 정말 감사드려요..답변이 늦어 죄송합니다
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와. 다이어트는 어떤식으로 얼마기간동안 하신거에요?
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mcjangtong
2018.07.23 17:55
식단+운동으로
하루 유산소 20분-> 웨이트 트레이닝(1시간 30분)-> 복근운동 40분-> 마무리 유산소 40분 했습니다!
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벌크업은 선수들도 성공하기 힘들다 하더라구요
운동을 똑똑하게 죽을듯이 열심히 하셔야 합니다 -
2800kcal 섭취하시고 운동강도는 글로 어떻게 설명이 되나요 그냥 죽어라고 해보세요
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루인
2018.07.02 14:00
높은체중에서 시작하셨으니 2800열량은 그대로가시고 근비대에 초점맞춰서 진행해보세요
열량줄이지마시고 1분기이상해보세요 :)
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