7/1 운동일지입니다.(가슴) 6

원정 운동;;

안 하려다가 시간나서 했는데, 역시 안 되네요..

가슴 : 총 30세트
플랫 바벨 벤치 프레스 : 6세트 
50KG : 20회
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
100KG : 10회
100KG : 10회

시티드 체스트 프레스 머신(최대 100KG) : 8세트
15회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회

팩덱 플라이 머신(최대 60KG) : 6세트 
15회
15회
15회
15회
12회
12회

방전

인클라인 체스트 프레스 머신(최대 60KG) : 5세트 
20회
20회
15회
15회
15회

인클라인 바벨 벤치 프레스 : 5세트 
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회

삼두 : 총 10세트 
케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트 
15회
15회
15회
15회
15회

케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트 
15회
15회
12회
12회
12회

행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15회)

유산소 : 싸이클 60분