오늘도 점심 시간에 50분 컷!
등 : 총 30세트
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 7세트
40KG : 25회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
랫 풀 다운(최대 75KG) : 6세트
15회
20회
15회
15회
10회
10회
하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 8세트
40KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
시티드 케이블 로우(최대 75KG) : 4세트
15회
12회
12회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
복근 : 총 10세트
행잉 레그 레이즈 : 5세트(각 15회)
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15회)
유산소 : 싸이클 60분
