50분컷...
후다닥했습니다;;
가슴 : 총 30세트
인클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 8세트
40KG : 25회
80KG : 20회
80KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 12회
120KG : 12회
120KG : 10회
130KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신(최대 100KG) : 6세트
20회
20회
15회
15회
12회
10회
디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 5세트
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 6세트
60KG : 20회
100KG : 15회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
팩덱 플라이 머신(최대 60KG) : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
삼두 : 총 10세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트
20회
15회
15회
12회
12회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트
15회
15회
12회
12회
12회
유산소 : 퇴근길 자전거 60분(보라매~양재)
