오늘 휴가내고 쉬려고 했는데...
아침에 하체하고
오후에 자전거 3시간탔네요..땡볕에 죽을뻔....
이러다 골병나서 내일도 휴가쓸듯;;
하체 : 총 35세트
레그 프레스 : 12세트
40KG : 40회
160KG : 30회
240KG : 20회
240KG : 20회
320KG : 20회
320KG : 20회
320KG : 20회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
500KG : 15회
500KG : 15회
레그 익스텐션(최대 70KG) : 7세트
25회
25회
20회
20회
20회
15회
15회
시티드 레그 컬(최대 70KG) : 7세트
30회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
시티드 레그 프레스 : 5세트
100KG : 25회
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
카프레이즈 : 4세트
200KG : 20회
200KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
복근 : 총 10세트
레그 레이즈 : 5세트(각 20회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
유산소 : 자전거 3시간
댓글 10
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7호선장승배기역
2018.06.26 11:43
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예쩐에는 640까지 쳤는데 이제 무릎이 안되네요 ㅎㅎㅎ 스쿼트도 안되고
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파렉프 실화예요??;; 전 도저히 450 이상 못 뽑겠던데 ㅠ
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스쿼트를 하고 하시니까요 ㅋㅋㅋㅋ 전 파렉트에 올인 ㅎㅎㅎ
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ONZO
2018.06.26 08:57
앗 로드 타시나요ㅎㅎ -
네 ㅎㅎㅎ 잘 안타는데 어제 휴가라서 시간이 되서 실컷 탔더니 미세먼지 주의였었네요 ㅋㅋㅋ
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고생하셨습니다
이 날씨에 자전거 3시간을 ..
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지금보니 어제 미세먼지 오셨었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩐지...
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어마무시한 운동량..항상 리스펙과 반성을 하고갑니다
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ㅎㅎㅎ 근데 오늘 탈나서 쉬고 있네요 ㅎㅎㅎ 간단히만 하고...
500....? 대단하시네요 100도 몇세트하면 덜덜거리던데ㅠㅠ