다이어트 질문 4

2018.06.21 10:30

김한성

 184 82키로 체지방량 18퍼 근육량 39에 기초대사량1840 칼로리 tdee는 2615정도 나오더군요 1일차대강 2500kcal로 섭취해서 한시간가량 근력 후 10분 유산소했는데 0.8키로 정도가 빠지던데 몇칼로리 정도 늘리는게 좋을까요 단탄지는 270 150 60 먹고있습니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
68178 다이어트 식단 구성해보았는데 몬짐 고수님들 따끔한 충고 부탁드립니다~!! jerdinx 2016.12.10 448
68177 12/13 영양일지입니다. [10] file tigeraph 2016.12.14 448
68176 칼로리섭취를 늘릴려고하는데 간편한게 머가있을까용 [5] 소울초코 2016.12.14 448
68175 게이너 이거 어떤가요? [4] 그리고 2016.12.16 448
68174 슈퍼마켓에서 단백질 보충 해야할것 같은데 어떤게 좋나요? [5] 중독 2016.12.16 448
68173 보충제 질문 [4] 남상욱 2016.12.20 448
68172 구입문의 [4] bighand 2016.12.25 448
68171 운동직후용 보충제 추천해주세요! [5] 햄버거 2016.12.25 448
68170 운동후 보충제고민입니다 [5] qkqh10s 2016.12.30 448
68169 요번에 나온 Dynamik Muscle 에 프레이 보충제 샀는데 [3] 티리엘 2016.12.31 448
68168 안녕하세요 부스터 관련 질문드립니다. [4] 닉네임은닉넴 2016.12.31 448
68167 킬잇 감마레이 복용 질문이요 [6] aprl 2017.01.02 448
68166 아침 보충제 질문좀 [5] 렉서스 2017.01.02 448
68165 운동후 [5] 황대현 2017.01.05 448
68164 1/9 영양일지입니다. [12] file tigeraph 2017.01.10 448
68163 식단 어떤가요 선배님들? [5] 맨소레담 2017.01.11 448
68162 냉동 닭가슴살 어떤 조합으로 맛있게 드시나요? [7] 최복치 2017.01.11 448
68161 나우무맛 5파운드 스푼 [2] kjm2565 2017.01.11 448
68160 보충제와 일반식에 어떤게낳을가요 [9] 존후짐 2017.01.12 448
68159 보충제 질문드려요. [4] 은수저 2017.01.13 448