2018.06.19 14:38

헬스2개월차 헬린이입니다

첫 인바디로 168cm 골격근량 27.9 체지방률26.9퍼였고

식단하면서 운동 나름 꾸준히하여 한달만에 체지방 약 4키로 감량하여 체지방률22퍼대입니다

근데 이 기간동안 근손실이 조금일어나기도하고 제가 근육량이 적은편이라 이제 유산소를 줄이고 웨이트운동을 강하게 하라고 하던데 이렇게해도 체지방률이 내려갈까요? 앞으로 4개월안에 체지방률 15프로 밑으로 내리는게 목표입니다. 그리고 복근을 만드려면 체지방률 어디까지내려야할까요

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Rock.

2018.06.20 07:34

10 밑으로 내려보세요

댓글
주니킴

2018.06.19 15:56

지금은 무조건 운동강도만 정확히 뽑고 식사 건강하게 하면 근육량도 올리고 체지방도 빠지는 시기에요 꾸준히 하세요!^^

댓글
홍길동전

2018.06.19 15:01

꾸준히 하시면서 체지방률 10%아래까지 내리시면 복근 보일거에요

댓글
김총경

2018.06.19 14:56

네 가능합니다
10퍼는 찍으세요

댓글
아들이야너

2018.06.19 14:40

네 열심히 하시면 체지방 감소와 근육량 증가 다 얻을 수 있으실겁니다

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