전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 남자 골격근량 체지방 5 2018.06.19 14:38 헬스병아리49 헬스2개월차 헬린이입니다첫 인바디로 168cm 골격근량 27.9 체지방률26.9퍼였고식단하면서 운동 나름 꾸준히하여 한달만에 체지방 약 4키로 감량하여 체지방률22퍼대입니다근데 이 기간동안 근손실이 조금일어나기도하고 제가 근육량이 적은편이라 이제 유산소를 줄이고 웨이트운동을 강하게 하라고 하던데 이렇게해도 체지방률이 내려갈까요? 앞으로 4개월안에 체지방률 15프로 밑으로 내리는게 목표입니다. 그리고 복근을 만드려면 체지방률 어디까지내려야할까요 추천 0 스크랩 댓글 5 Rock. 2018.06.20 07:34 10 밑으로 내려보세요 댓글 주니킴 2018.06.19 15:56 지금은 무조건 운동강도만 정확히 뽑고 식사 건강하게 하면 근육량도 올리고 체지방도 빠지는 시기에요 꾸준히 하세요!^^ 댓글 홍길동전 2018.06.19 15:01 꾸준히 하시면서 체지방률 10%아래까지 내리시면 복근 보일거에요 댓글 김총경 2018.06.19 14:56 네 가능합니다10퍼는 찍으세요 댓글 아들이야너 2018.06.19 14:40 네 열심히 하시면 체지방 감소와 근육량 증가 다 얻을 수 있으실겁니다 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 81 공복 근력운동은 소용이 없나요? [15] 또니똔이 2016.08.23 20971 80 여자가 웨이트 트레이닝을 하면 어떤루틴이 좋나요? [3] 몸짱일진 2014.05.20 21086 79 가슴이두,등삼두 vs 가슴삼두,등이두 [7] 김시현 2015.09.20 21140 78 2분할 하니 혈이 뚫리는 느낌이네요. [9] 헬분자 2020.02.28 21194 77 안녕하세요 식단 질문드립니다 [7] 조아조아조아요 2021.08.30 21458 » 남자 골격근량 체지방 [5] 헬스병아리49 2018.06.19 21503 75 헬린이식단 이거 맞나..? [3] 아낭신 2021.09.01 21809 74 추나요법 vs. 도수치료 [10] 아이구야 2018.09.20 21938 73 180에 적당한 근골격량 [10] 뼈속까지악동 2016.06.23 21969 72 머신으로 벤치프레스 해도 될까요?? [15] 보라빛방 2014.03.03 22117 71 아침에 웨이트 운동은 비추천 인가요? [9] wise 2015.02.05 22181 70 스미스머신 벤치프레스 좋나요? [7] samura 2014.10.01 22204 69 빅머슬7 5x5 운동법 질문요! [5] 대대 2014.09.25 22275 68 렛풀다운vs비하인드 렛풀다운 [11] jinhyukkk 2015.10.22 22673 67 스쿼트를 하면 원래 척추기립근에 통증이 오나요? [9] incleaf 2014.11.13 22828 66 몬스터짐 일지왕이 되면 유명선수와 1:1PT?!(12/2) [77] 몬짐레이디 2015.01.05 22898 65 5.2칼로리 컷팅 베이스 질문입니다. [2] Pooppo 2018.01.26 23205 64 준규빌더몸 로이드 [11] 몸부러워요 2019.01.15 23321 63 내츄럴의 한계점은 어디입니까 ㅠ [22] o머슬맨o 2015.07.23 24015 62 아나볼릭 스테로이드 부작용 확실한가요? [13] 챔피언처럼승리하라 2016.07.04 24387 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10