헬스 2년차 재대로 한지는 한 1년 ..? 대학생입니다
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벤치 110 데드 140 무릎수술로 하체운동은 잘 못하는 헬린이입니다.
이번 여름을 맞아 아주 천천히 다이어트를 해볼까하는데
식단 어떤지 봐주세요 ㅜㅜ 평소에는 배고플때 아무거나 막먹고 저녁에 닭가슴살 200g먹고있었고 술 자주먹었습니다
서론이 길었네요 여기부터 식단입니다.
아침 기상후 물한잔
공복 웨이트 20분? 유산소 30분
운동후 시리얼 한그릇 계란후라이 두개
점심 일반식
저녁 닭가슴살 200g 과 밥 한공기
웨이트 2시간
운동후 삶은달걀 두개와 토마토 한개
술은 일주일에 한두번정도
어떨까요 ?
물은 평균 하루에 3리터 이상 먹는편입니다
댓글 4
-
아침에 차라리 공복유산소로 시간 다 쓰시구요
탄수를 세끼다 올리세요 단백질도 부족해보입니다
작성자님께서 다이어트가 얼마나 간절한지는 모르겠지만 다이어트한다 하셔놓고 술을 2주1회도 아닌 주1-2회는 좀 아니지 않나 싶네요.. -
18888
2018.06.16 19:57
다이어트는 천천히 해보려고 했는데 따끔한 피드백 감사합니다.
아침에 식빵 추가하고 점심은 많이 먹을테구,, 저녁엔 고구마 하나 추가 하면 될까요 ? 단백질을 어느 때에 추가해야 부담없이 먹을 수있을까요. 제가 보충제는 안먹으려구 하거든요 ㅜㅜ -
여건이 되면 한끼를 늘려서 거기에 고구마 닭가를 추가해보세요
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