운동 목적은 다이어트와 몸만들기 입니다.
전신 2분할로 진행중(상체/하체)이며, 큰근육 5세트 정도씩 진행합니다.
유산소는 매일 4-5km 뜀걸음 실시합니다. 그 외 일과시간은 그닥 강도 높지는 않습니다.
173/97로 4월 입대하여 현재 173/80인데
여기서 대략 7-8키로 더 감량하는게 목표이나, 근육량을 알지 못합니다.
아침/점심/저녁은 군 식단으로 먹고 있으나, 밥은 밥숟갈 4수저 정도로만 먹습니다.
PX나 군것질은 하지 않습니다.
현 상태에서 단백질을 섭취할 수 있는 경로가 너무 한정적이라서 보충제(컴뱃100웨이)를 먹고 있습니다.
아침 식사 후 한 스쿱, 운동 후 한 스쿱. 하루 2스쿱 먹습니다.
이렇게 계속 진행해도 될까요?
댓글 8
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살찐사람은사람도아닌가
2018.06.16 13:29
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식사량 더 늘리시고 꾸준히 운동해보세요
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밥 더 드셔도 됩니다...
보충제 그렇게 드실거면 웨이보단 복합이 나을것 같습니다 -
바인
2018.06.16 10:12
밥을 어느정도 더 늘려야할지 감이 안잡힙니다. ㅜㅜ
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매일 구보도 하시고 세끼만 드시니 한공기(약200g)이상 드셔도 됩니다
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루인
2018.06.16 09:58
보충제 군것질을 빼고 나오는밥 튀김빼고 정량 남기지말고 드셔보세요그리고나서 6개월뒤 보충제가미해보세요:) -
바인
2018.06.16 10:12
군것질은 안하며, 현재 밥을 제외한 모든 반찬 (국제외)은 정량 섭취 하고 있습니다.
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루인
2018.06.16 10:15
반찬말고 밥을 정량으로드세요......;;;;;
일반식 자연식으로 단백질 섭취하세욥~~