운동 목적은 다이어트와 몸만들기 입니다.
전신 2분할로 진행중(상체/하체)이며, 큰근육 5세트 정도씩 진행합니다.
유산소는 매일 4-5km 뜀걸음 실시합니다. 그 외 일과시간은 그닥 강도 높지는 않습니다.
173/97로 4월 입대하여 현재 173/80인데
여기서 대략 7-8키로 더 감량하는게 목표이나, 근육량을 알지 못합니다.
아침/점심/저녁은 군 식단으로 먹고 있으나, 밥은 밥숟갈 4수저 정도로만 먹습니다.
PX나 군것질은 하지 않습니다.
현 상태에서 단백질을 섭취할 수 있는 경로가 너무 한정적이라서 보충제(컴뱃100웨이)를 먹고 있습니다.
아침 식사 후 한 스쿱, 운동 후 한 스쿱. 하루 2스쿱 먹습니다.
이렇게 계속 진행해도 될까요?
댓글 8
-
살찐사람은사람도아닌가
2018.06.16 13:29
-
식사량 더 늘리시고 꾸준히 운동해보세요
-
밥 더 드셔도 됩니다...
보충제 그렇게 드실거면 웨이보단 복합이 나을것 같습니다 -
바인
2018.06.16 10:12
밥을 어느정도 더 늘려야할지 감이 안잡힙니다. ㅜㅜ
-
매일 구보도 하시고 세끼만 드시니 한공기(약200g)이상 드셔도 됩니다
-
루인
2018.06.16 09:58
보충제 군것질을 빼고 나오는밥 튀김빼고 정량 남기지말고 드셔보세요그리고나서 6개월뒤 보충제가미해보세요:) -
바인
2018.06.16 10:12
군것질은 안하며, 현재 밥을 제외한 모든 반찬 (국제외)은 정량 섭취 하고 있습니다.
-
루인
2018.06.16 10:15
반찬말고 밥을 정량으로드세요......;;;;;
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68218 | 복용방법 과연!? [4] | 담s | 2017.03.05 | 448 |
68217 | 게이너 섭취 [5] | 486 | 2017.03.07 | 448 |
68216 | 고수님들알려주세요 [2] | 초코쵸코파파이 | 2017.03.07 | 448 |
68215 | 섭취법 질문드립니다. [4] | 키36 | 2017.03.08 | 448 |
68214 | 제 식단 좀 봐주세요..! [3] | 크크로크 | 2017.03.09 | 448 |
68213 | 통관문의 [5] | 3대천왕3대운동 | 2017.03.09 | 448 |
68212 | 단백질섭취질문이요 [3] | 근돼강 | 2017.03.10 | 448 |
68211 |
![]() ![]() |
웅크 | 2017.03.12 | 448 |
68210 |
![]() ![]() |
한울 | 2017.03.13 | 448 |
68209 | Primaforce max CLA 복용량에 관하여 [1] | j더락 | 2017.03.13 | 448 |
68208 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2017.03.14 | 448 |
68207 |
![]() ![]() |
웅크 | 2017.03.15 | 448 |
68206 | 직접 해먹는 닭가슴살 볶음밥 문제있을까요? [4] | 모난돌 | 2017.03.17 | 448 |
68205 | 몬밀 [15] | 홍주진 | 2017.03.17 | 448 |
68204 | 운동전 일반식사 가 안될시 [3] | goodlu**** | 2017.03.20 | 448 |
68203 | 다어어트 탄수화물양 조언부탁드립니다. | 귀요미식판 | 2017.03.20 | 448 |
68202 | Bcaa하고 글루타민.. [2] | 전상우기 | 2017.03.20 | 448 |
68201 | 개인적인 질문 좀요... [2] | 동물을사랑하자 | 2017.03.21 | 448 |
68200 | 아미노산bcaa글루타민 닭가슴살 [4] | 연산군 | 2017.03.22 | 448 |
68199 |
![]() ![]() |
한울 | 2017.03.24 | 448 |
일반식 자연식으로 단백질 섭취하세욥~~