오늘도 자극, 매스위주 날이네요.

랫풀다운 2 웝업 셋.

FST-7

바벨로우&덤벨로우 컴파운드 세트.

바벨로우 12~15 rep, 덤벨로우 8~10 rep 7 set,

시티드 케이블 로우. bar & cable 컴파운드 세트.

bar 10~12 rep, cable 10~12 rep 7 set.

케이블풀오버 & 벤트오버 레터럴 레이즈 컴파운드 세트.

15~20 rep, 10~12 rep. 7 set.

루마니안 데드. 내려가서 1 초 있다가 올라오기.

8~10 rep 7 set.