키 172 61kg 체지방 12.1kg 근육량 26.4kg 인 여자입니다
하루에 두시간 정도 운동 하고 있구요
체지방을 2kg 정도만 더 내리고 근육량을 좀더 늘리고 싶은데요
식단을
아침 : 닭가슴살 100 파프리카 반개 브로콜리 반개 아몬드 5알 삶은달걀 1개 고구마 1/3
점심 : 닭가슴살 100 파프리카 반개 브로콜리 반개 아몬드 5알 삶은달걀 1개 고구마 1/3
간식 : 바나나 1개 아몬드브리즈언스위트 닭가슴살 100
운동전 : 바나나 1개
운동후 : 닭가슴살 100 파프리카 반개 브로콜리 반개 아몬드 5알 삶은달걀 1개 고구마 1/3
이렇게 먹으면 괜찮을까요? 운동을 아침에 하거나 하면 식단 순서는 적당히 변경할거구요!!
그리고 닭가슴살 챙기기 불편할때 프로틴한잔으로 대체 해도 괜찮겠죠?
댓글 4
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