식단 조언 부탁드립니다. 2

안녕하세요? 체지방감소 + 골격근증가를 목표로 운동하고있는 28살 남자입니다.

키/몸무게: 184/75

체형: 골격근 상당히 부족

체지방량: 16kg 

자세한 부분은 2주전 인바디 결과 첨부했습니다.

현재 식단은 아래와 같습니다.

오전 8시 : 고구마 100g + 닭가슴살 100g + 마쥬스

낮 12시 : 고구마 100g + 닭가슴살 100g + (방울토마토 7~8개)

* 운동 하는 날

오후 6시 : 고구마 150g + 닭가슴살 100g + (방울토마토 7~8개)

운동 후 : 즉시 바나나 반개, 5분내로 프로틴보충제(30g), 30분 뒤 닭가슴살 100g

*운동 쉬는 날

오후 6시 : 고구마 100g + 닭가슴살100g + (방울토마토 7~8개)

오후 10시 : 닭가슴살 100g

현재 이렇게 먹고있으며, 낮12시~오후 6시까지 텀이 길어 오후3시쯤 닭가슴살 100g을 추가할까 생각중입니다.

왠만하면 고구마를 먹고있고, 가끔 회사에 못챙겨가면 편의점에서 고구마 샐러드 or 감자 샐러드를 사서 대체하고있습니다.

운동은 주 4회 하고있으며 유산소는 웨이트 전후로 실내사이클 30분, 주 1~2회 서핑(1~2시간)을 하고 있습니다.

현재 식단으로 한달 쯤 지났고 몸무게는 약 1kg 감량했습니다.

이대로 진행해도 괜찮은 식단인가요? 

몬스터짐 회원분들의 고견 부탁드립니다.