점심시간밖에 시간이 안나서 50분컷;;
내일도 시간 없을듯...
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 7세트
45KG : 25회
60KG : 20회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 6세트
40KG : 20회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
70KG : 10회
숄더 프레스 머신(최대 80KG) : 5세트
20회
15회
15회
12회
12회
사이드 레터럴 레이즈 : 6세트
6KG : 25회
10KG : 20회
10KG : 20회
12KG : 15회
14KG : 15회
14KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신(최대 45KG) : 6세트
15회
15회
15회
12회
12회
12회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
삼두 : 총 10세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트
25회
15회
15회
12회
12회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트
15회
15회
12회
12회
12회
