(대회준비)지방이 왜 안빠질까요? 도와주세요.. 3

지금 현재 키는 178이고 체중은80kg이고 인바디 상 체지방율 7프로 입니다.

대회준비때문에 3~4키로 지방 더 빼고 싶은데 안빠지네요..

대회는 2주좀 넘게 남았네요.. 체급은 -75kg준비중인데..

진짜 답답해서 올립니다..

제 하루일과 적어볼게요..

1. 4:20 기상 후  식사1 프로틴 한스쿱 사과반개 고구마100g 닭가슴살100g, 계란3개(노른자1.5개) 아몬드4개 양파, 오이, 방울토마토5개,염분(된장 야채찍어서),CLA1알, 종합비타민 한봉지

2. 6:30 보충제(bcaa, 글루타민, 시트룰린,크레아틴, 커팅제, 카르니틴)

3. 7:00~10시 운동 웨이트2시간조금넘게 (등,어깨/ 가슴,다리앞쪽위주) ,유산소40~50분(런닝머신 경사올려서 걷기)

4. 10:10 보충제(bcaa, 글루타민, 시트룰린,크레아틴, 프로틴한스푼반)

5. 10:30 식사2 고구마100g, 닭가슴살200g, 아몬드4개, 양파,오이,된장,방울토마토5개 ,CLA한알

6. 13:30 식사3 고구마100g, 닭가슴살200g, 아몬드4개, 양파,오이,된장, 방울 토마토5개

7. 15:00~16:30 포징연습+유산소 40~50분(20분 런닝뛰기+나머지는 사이클or 런닝머신 걷기)

8. 16:40 프로틴 한스쿱, 식사4 십분후 고구마100g, 달가슴살200g, 양파,오이,된장,방울토마토5개 ,CLA한알

9. 18:00 보충제 (bcaa, 글루타민, 시트룰린,크레아틴, 커팅제, 카르니틴)

10. 18:30~21:00 웨이트(팔/뒷다리, 허벅지안쪽)1시간+복근20분+유산소1시간좀넘게 (일립티컬or 사이클)

11. 21:30 마지막 식사 무탄, 닭가슴살200g, 아몬드4개, 양파,오이,된장 방울토마토5개

12. 23:00 취침(zma섭취)

탄수화물은 고구마대신 잡곡밥, 현미밥100g먹을때도 있고 단백질은 닭가슴살좀 줄이고 맞춰서 계란 넣을때도 있고 염분은

김치조금 먹을때도 있고요(조금씩 찢어서)...

그리고 웨이트 강도는 저도 지역대회그랑프리 출신이랑 운동을 오래했고  제 나름 강도가 낮다고는 생각안합니다ㅠㅠ

제가 지금 친구랑 뭐 준비하느라 일을 안하고 있어서 시간이 많아

이렇게 운동을 하고 먹고 있습니다.

너무 운동량이 과한가요? 아님 먹는것을 좀 바꿔볼까요?

탄수화물량을 절반줄여봐도 다음날 안빠지더라고요..

제가 진짜 운동하기전에 작은골격에 마른체형의 표본이라 살도 잘 안찌는 체질이라 벌크할때도 힘들었거든요?

근데 또 이상하게 마지막에 잘 안빠지네요..

그리고 7프로로 인바디 나오는데 아직 하복부랑 옆구리쪽이 다른부위보다 지방이 많이 끼었습니다.

진짜 다 좋으니 조언좀 구합니다.ㅠㅠㅠ