오늘 밤샘근무라 내일은 강제 휴식 예상합니다 ㅠㅠ
하체 : 총 35세트
바벨 스쿼트 : 10세트
40KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
140KG : 10회
160KG : 10회
160KG : 10회
시티드 레그 컬 : 6세트
25회
15회
15회
15회
15회
15회
레그 프레스 : 8세트
160KG : 20회
160KG : 20회
240KG : 20회
240KG : 15회
240KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
레그 익스텐션 : 6세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
이두 : 총 15세트
프리처 컬 머신 : 6세트
15회
12회
12회
12회
12회
10회
덤벨 컬 : 5세트
8KG : 15회
12KG : 10회
12KG : 10회
15KG : 10회
17KG : 10회
이지바 컬 : 4세트
12회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15~20회)
유산소 : 싸이클 40분
수고많으셨습니다!! ㅎㅎ