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비토 벨포트의 잽 and 기본 스탠스 강좌! 1

ㄴ왼손잡이 자세 (사우스포 스타일)

ㄴ 오른손 잡이 자세 (오소독스 스타일)

1. 정면을 주시하되 턱은 당기고 양손 가드는 안내려오게 합니다!!!

2. 그 자세에서 어깨를 고정시키고 왼 주먹을 앞으로 쭉 질러주세요!!!

3. 내지른다음 다시 원래 위치로 빠르게 복귀시킵니다 !!!

※주의할점※

1. 절대 왼쪽 어깨가 뒤로 당겨지거나 움직여서는 안됩니다 !!!

2. 몸에 힘을 완전히 빼주셔야하고, 펀치를 낼때 오른손 가드가 내려오지 않게합니다 !!!

※스탠스※

보통 오른손잡이의 경우 양발의 스탠스는 다음과 같다.

평소 보행하는 것과 같은 편한 자세로 서서, 왼발을 가볍게 한발 앞(35~45cm)으로 내 딛는다.

한발 앞으로 내민 왼발은, 발끝을 1시방향으로 약간 오른쪽으로 틀어서 바닥에 댄다.

오른발은 왼발 뒤쪽으로 약25cm 떨어진 위치에 놓고, 왼발과는 반대로 발꿈치를 올리고 발끝으로 가볍게 선다.

이 경우, 오른발의 발끝은 , 왼발과 가지런히 약간 오른편으로 향하도록 해도 좋으며 곧바르게 정면으로 향해도 좋다.

※기본 자세※

왼주먹을 가볍게 쥐고, 무릎을 굽히고 왼편 어깨 높이에 올린다.

앞으로 나와도 안되며 왼편 어깨에 너무 붙여도 안된다.

주먹의 손바닥 부분이 오른편에 향하도록 하고, 왼편 팔꿈치는 왼편 옆구리를 커버 하도록 한다.

오른손은 가볍게 벌리고, 턱에서 약 5~6cm 지점에 오른손을 놓고 턱을 방어하도록하고 , 오른쪽 팔꿈치는 오른편 옆구리를 커버하도록 한다.

손 위치가 정해지면 왼편 어깨를 오른편 어깨 보다 약간 높이 올리고 턱을 바짝 당긴다.

※잽의 효과※

여러가지 펀치중에서도 가장 중요하며 기본이 되는 펀치가 잽(jab)이다.

잽(jab)은 상대방을 견제하거나, 상대방의 공격의도를 탐색하는 예비동작으로 중요한 역할을 한다.

잽은 공수 양면에 걸친 만능 펀치라해도 좋을 만큼, 용도는 다양하다, 이것이 또한 이 펀치의 장점이다.

어깨를 비롯한 몸전체에 무리한 힘을 넣지 말고 자동으로 쭉쭉 뻗을수 있도록 한다.

신속하고 정확히 가격하는것이 포인트. 풋워크를 하며, 전후 좌우로 스탭을 하거나 서클링(돌며)하면서 모든 각도에서 가격할수 있을때까지 연습한다

▲ 잽을 활용한 다양한 MMA식 공격패턴